“上挑式”接棒动作的手型训练,具体应该怎么做?
1、“上挑式”接棒动作的手型训练，具体应该怎么做？上挑式是接力百米赛跑传接棒方式之一。接棒人的胳膊当然后伸，使胳膊与躯体约成40度-45夹角，手心向后，大拇指与别的四指伸开，手掌朝下；传棒人将棒由下往前上边送进接棒人手上。
2、在实践比赛中，传接棒的方法一般有三种：上挑式、下压式和混合式。上挑人的手臂自然向后伸出，手臂和躯干约40～50度角，手掌向后，拇指和其他四个手指自然张开，虎口朝下。传棒人把棍子送到接棒人手中。这种传棒方法的优点是，接棒人向后下伸手臂的动作更自然，传棒人的传棒动作更自然，更容易掌握。
3、也有称“向前推送”的传接棒方法，应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。
4、根据学生练习情况，教师讲解、示范下压式传接棒技术 （动作要领：接棒人向后伸出，手臂与躯干约成50°~60°角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向下传经接棒人的手中。采用挂图教学，配合师生互动演习，这样充分体现教学内容的直观性，学生领会意图快，容易接受。
体考前注意事项?
1、考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，考前应试投几下，考试时不要踩线，记住投掷完后，向后退出投掷区域。在投掷前注意前脚不要离地，球出手后双脚可离地，注意踩线和控制身体重心。一定双手握球由头后方开始启动。遇有考官提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。
2、中考体育注意事项 ①考试前一天不要运动。尽管放松心情，尽量不要去想明天就是中考了，考砸了咋办？②考试前一天如果睡不着就开着收音机去听英语！③考试前喝点咖啡吃点巧克力，最好能听点音乐转移注意力。
3、中考体育注意事项主要包括以下几点：饮食方面：考前三天饮食应清淡：避免食用油腻和辛辣食物，以防消化不良影响考试状态。考前饭量保持半饱：避免过饱或过饿，以免影响体能和考试表现。考前喝水选择：建议喝苏打水以中和胃酸，避免碳酸饮料和果汁等酸性饮品，以防跑后出现呕吐现象。
4、体育考试前需注意饮食、作息和心态三方面：饮食：考前一周应以碳水化合物为主食，如馒头、米饭、面条，考前三天适当增加主食量。合理摄入蛋白质，选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等优质蛋白食物，但考前一天不过量食用。多吃果蔬，蔬菜每天300 - 400克，水果100 - 200克。
行车中,遇非机动车抢行时,应怎样做?
行车中遇有非机动车准备绕过停放的车辆或抢道行驶时，驾驶人应主动减速让行。车主不要与非机动车抢道，也不要通过鸣笛来示意非机动车，容易导致非机动车的驾驶人惊慌，导致摔倒，造成不必要的刮蹭事故。
减速让行啊，行人和非机动车都属于弱势群体，能让尽量让，避免麻烦。如果毫无反应地撞上去，或者试图抢先通过，或者试图通过加速行驶去吓阻对方并引发了事故，司机肯定会被判承担相应的责任。机动车必须做出正确的处置，不能听任事故的发生；在正确处置做出后，还是不能避免事故，司机是无责的。
行车中遇到非机动车准备绕过停放的车辆或抢道行驶时，驾驶员应该主动减速以让行。这是一项基本的行车规则，可以保证交通安全。减速时，驾驶员应该保持冷静，不要突然踩刹车或者急转弯，以免造成事故。 停让 如果遇到非机动车抢道行驶，驾驶员应该主动停车让行。
3000米跑步是不是一开始就可换道?
在3000米的跑步比赛中，选手可以在适当的时候换道。但是，具体的换道时机需要根据比赛规则、赛道条件和选手的个人策略来决定。需要注意的是，在换道之前，选手必须确保自己的行为不会对其他选手造成安全隐患。
鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。靠近内突沿跑进，靠内侧跑。合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。
热身运动 长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
跑3000米时，将全程分为三个1000米，这样有助于合理分配体力。第一阶段，用大约50%至60%的体力完成第一个1000米，因为前段跑起来通常较为轻松，但此时需注意保持体力，不可一开始就全力奔跑。在第二阶段，要坚定决心。
、3000米长跑的训练方法：采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面（一般跟着第一或者第二名）。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。
冲刺与终点 冲刺时机：在最后150～200米处，开始冲刺。冲刺时，要加大摆臂动作，加快步频和步幅，以最快速度冲过终点。 终点后的处理：冲过终点后，要尽快离开跑道，防止冲撞受伤。停下后，不要立即坐下休息，要慢慢活动身体，以缓解肌肉疲劳。
