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怎么锻炼手脚协调性?
1、协调性虽然和先天条件有关，但可以通过后天的训练来改善，建议练好基本功，多跳舞蹈，熟能生巧。平时可以去健身房，多跑步，多做一些手脚搭配的运动。身体协调性在舞蹈中非常重要，除了手和脚的配合外，还有头、躯干、四肢的动作配合。
2、交叉拍脚，原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚。然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下。一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度。循序渐进可以很好增强腿部灵活性。
3、如何锻炼孩子身体协调性呢？可以通过和孩子开展亲子游戏，在日常的生活里训练、增强孩子的本体感。玩气球家长蹲下与站立的小孩子面对面，保持距离在一米到两米之间，由两人轻轻地拍打气球，在此过程中，小孩子会忍不住边打边跳，有助于提高小孩子手脚并用的能力，从而提高协调能力。
4、锻炼身体的协调性的方法很多如：踢毽、跳绳、做广播操、健美操、打拳等都有利于身体的协调发展，不妨选一样练一练。 调性训练处方 协调性训练处方之安排，由於它是一种强化训练，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础，在调 整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。
5、跳跃转向是以单脚跳、侧向交叉步有左交叉与右交叉两种、手脚反向动作是单脚立双手与提起脚作方向相反、站蹲撑立是先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。
怎样训练手脚的协调能力
多让宝宝参加体育锻炼和各种活动，可以悄悄提升他们的手脚协调能力。相反，久坐不动可不好哦！营养因素缺铁、锌和维生素B12可能会影响神经系统发育，从而影响宝宝的手脚协调能力。所以，给宝宝均衡饮食很重要！教育因素和宝宝一起玩拼图、搭积木等游戏，可以锻炼他们的手眼协调能力和空间感知能力。
平衡训练：例如单脚站立、平衡板等； 敏捷训练：例如跳绳、躲避球等； 协同训练：例如搭桥、人字跑、传球等； 前后左右训练：例如横跳、展臂跳等； 投掷接球训练：例如抛接球、篮球投篮等； 动作复合训练：例如步伐转换、手脚配合等。
桌上足球材料：积木、弹珠 玩法：用积木组装出围墙及球门，并将直杆插入其中。在直杆上加上小积木，就可以放入弹珠进行游戏了。从组装积木到游戏本身，就是手眼协调的训练方式。手电小虫材料：小手电 玩法：用小手电的灯照墙，把墙上的光点当做小虫。
跳舞手脚不协调怎么办跳舞手脚不协调怎么解决
单独训练。1个节拍只能做一个动作，千万别总想一下子手和脚一同掌握，可以先站定了练上半身动作，叉腰练下肢动作。全都计熟以后一同训练。3强烈要求训练up-down便是1种胸部上下起伏的韵律。跟着音乐节拍走，初期的歌千万别太快跟上节奏。学舞得时候尽量细心，留意每一个节拍相对应的动作。
手脚不协调跳舞需要多加练习，注意于身体的每个部位，注意你的周围，不断修正自己的动作。专注于身体的每个部位这听起来确实有点压力，你需要一个个动作去扣，当你跳多了，它就成为一种肌肉记忆。注意你的手臂动作会不会影响你的平衡，以及你的腿部动作会不会影响你的手臂等。
协调性虽然和先天条件有关，但可以通过后天的训练来改善，建议练好基本功，多跳舞蹈，熟能生巧。平时可以去健身房，多跑步，多做一些手脚搭配的运动。身体协调性在舞蹈中非常重要，除了手和脚的配合外，还有头、躯干、四肢的动作配合。
弹性偏低：如果身体弹性较差，关节及周围软组织较紧，就会导致跳舞时四肢僵硬不协调。推荐跳舞前适当热身，可对各关节以及周围软组织进行牵拉，以提高舞蹈时肢体僵硬的状况，并逐步改善舞蹈时的肢体僵硬；注意力不集中：需要在跳舞的过程中集中注意力，并遵循音乐的节拍进行身体活动。
想要解决肢体中不协调的问题的方法有以下几个，首先多看别人跳舞，之后是找个好老师，最后是多加练习。0多看别人跳舞其实多看别人跳舞是很有用的，如果自己肢体不协调的话看看肢体协调的人跳舞也是很好的。看别人跳舞可以提升自己的舞蹈感觉，也可以加强自己对音乐的理解，还可以更好的找准节奏。
怎样练习自己的手脚协调性?
协调性训练30个动作如下：纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平衡步、树式、向上抬手、上犬式、穿针引线、折回跑、停起练习、持球8字摆振。
交叉拍脚，原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚。然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下。一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度。循序渐进可以很好增强腿部灵活性。
对于手的训练可以用手练习拿东西，刚开始可以练行拿体积大且体重较轻的东西，随着动作的熟练可以拿小的东西。如果上肢与手综合训练，可以采取用手拿套圈的办法练习协调性。
调性训练处方 协调性训练处方之安排，由於它是一种强化训练，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础，在调 整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。
手脚不协调，其实每个人都有这个毛病，建议去健身房多作运动，多跑步，多作一些手脚搭配的一些运动。练车的时候出现手脚不协调，先做好脚的动作，右手挂档，养成一至动作，眼睛看前方，记在心上。适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
跳绳练习，单脚跳绳，左右脚不停的替换，跳绳时要保持匀速，呼吸也要保持一定的节奏。打篮球也是一个能锻炼身体协调性的好方法。因为打篮球的时候，需要手脚的互相配合，以及能使全身的肌肉进行活动。能够很好的提高个人的速度，反应，和力量。
练车手脚不协调怎么办
第一：手要稳。在练车过程中，手的主要作用是控制方向盘，但也会有其他动作，比如说调整座椅和后视镜、系安全带、拉手刹、检查仪表盘等等。在控制方向的时候，学员的手部动作一定要稳，不要太过紧张地握方向盘，否则很容易导致方向跑偏。
练车手脚不协调怎么办 手要稳 在练车过程中，手的主要作用是控制方向盘，但也会有其他动作，比如调整座椅和后视镜、系安全带、拉手刹、检查仪表盘等。在控制方向时，学员的手部动作一定要稳，不要太过紧张地握盘，这样很容易导致方向跑偏。
左手、右手、左脚、右脚，都有不同的分工，很容易手脚不协调。遇到这种情况，怎么办呢？手要稳 平时练车的时候，手不仅要控制方向盘，还有其他很多操作，例如拉手刹、挂挡等。在做手上动作的时候，一定要稳。不要死死握住方向盘，抓得太紧容易导致方向跑偏。
